Φτάσαμε στην επίσημη γιορτινή περίοδο, αυτήν που τα καλέσματα, τα τραπέζια, οι βιτρίνες, η διάθεσή μας, φωνάζει ένα πράγμα: φαγητό (και αλκοόλ)! Είναι η παγκόσμια ευκαιρία για χαλάρωση και συχνά… κρεπάλη!
Μπορούν όμως στ’ αλήθεια τα Χριστούγεννα να μας παχύνουν και να μας πάνε βήματα πίσω στην πρόοδο που έχουμε κάνει στο γυμναστήριο και τη διατροφή μας; Η απάντηση είναι “ναι, ΑΛΛΑ…”.
Και αυτό το “αλλά” είναι το καθοριστικό και αυτό που θα μας επιτρέψει και να το ρίξουμε έξω και να μην ξεφύγουμε.
Αρχικά αυτό που πρέπει να φροντίσουμε είναι να μην αφεθούμε ολοκληρωτικά. Τις μέρες λοιπόν που δεν έχουμε τραπέζια και καλέσματα, να φροντίσουμε η διατροφή μας να είναι καθαρή. Προσοχή! Σε καμία περίπτωση δεν εννοώ να μην τρως για μια εβδομάδα επειδή θα φας πολύ την ημέρα των Χριστουγέννων. Απλώς να προτιμάς ένα υγιεινό σπιτικό φαγητό και να αποφύγεις τα γλυκά και το αλκοόλ που σίγουρα σε πολλές περιστάσεις θα ρέουν άφθονα.
Επίσης, καθοριστικό είναι να βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου να λειτουργήσει όσο το δυνατόν “καλύτερα”. Πώς θα το κάνεις αυτό; Θέτοντας το σώμα σου σε κίνηση τακτικά. Ιδανικά θα πρέπει να συνεχίσεις κανονικά τη ρουτίνα σου στο γυμναστήριο (όχι ανήμερα τα Χριστούγεννα ή την Πρωτοχρονιά, δεν είμαστε παράλογοι). Κι αυτό γιατί αν σταματήσεις για δύο, τρεις εβδομάδες -που θα γίνει μήνας-, τότε θα χάσεις μυϊκή μάζα και ο μεταβολισμός σου θα πέσει.
Αντιλαμβανόμαστε φυσικά πως αυτό δεν είναι πάντα ή απόλυτα εφικτό, οπότε τουλάχιστον θα πρέπει να βρίσκεσαι σε μία κατάσταση ενεργής αποθεραπείας. Να μην κάθεσαι κοντολογίς όλη την ημέρα σ’ έναν καναπέ ή ένα τραπέζι, αλλά να επιλέγεις να συμμετέχεις σε δραστηριότητες που θα θέσουν το σώμα σου σε κίνηση. Ό,τι προτιμάς. Αυτό θα βοηθήσει και την ψυχολογία σου.
Τέλος, δώσε προσοχή στην κατανάλωση του αλκοόλ! Σε αντίθεση με το φαγητό, το αλκοόλ περιέχει “ύπουλες” και αχρείαστες θερμίδες που είναι μη μεταβολίσιμες. Τι σημαίνει αυτό; Ότι σε αντίθεση με τα λίπη, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες που χρησιμοποιεί και αξιοποιεί ο οργανισμός, το αλκοόλ αποθηκεύεται απευθείας ως λίπος. Επιπλέον, επειδή είναι πόσιμο, μας ξεγελά και δεν έχουμε αίσθηση των θερμίδων που καταναλώνουμε.
Ορίστε λοιπόν! Δεν είναι και τόσο δύσκολο! Αλλά να θυμάσαι, πως ακόμα κι αν παχύνεις λίγο στις γιορτές, δε χάλασε κι ο κόσμος. Όλα φτιάχνονται!
Comments